La meditazione potenzia i geni della salute
Ti senti un po’ giù di corda? Prova con una cantilena o con la meditazione. Queste tecniche di rilassamento possono potenziare l’attività dei geni coinvolti in numerosi processi benefici per la salute, e bastano pochi minuti al giorno per avvertire un miglioramento. Già le ricerche precedenti mostravano dei cambiamenti a livello cerebrale durante la pratica di queste discipline, ma oggi un nuovo studio dimostra per la prima volta che avviene un cambiamento anche a livello di attività genetica. Ciò potrebbe spiegare gli effetti benefici che si riscontano con la meditazione e lo yoga. Il Dott. Herbert Benson e colleghi, del Massachussetts General Hospital di Boston, hanno analizzato i profili genetici di 26 volontari, nessuno dei quali praticava regolarmente la meditazione, a cui è stata insegnata una tecnica di meditazione che durava dai 10 ai 20 minuti, comprendente l’uso di parole recitate, tecniche di respirazione e il tentativo di escludere i pensieri quotidiani....